psychomotricité sur l’ île magique

séance PE numéro 6 confinement

Séance de gym numéro 6

Nous proposons aux enfants un assortiment de jeux et de postures,en utilisant la notion de debout,

assis , allongé au sol, une variation de possibilités.Soyez inventifs, créateurs , mais vous l’êtes déjà.

 

Matériel, des foulards et / ou rubans

une corde, le matériel déjà utilisé pour les séances précédentes

1 tapis , coussins

installer 1 parcours habituel, chaise, table, obstacles, boites, cerceaux …….

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1)jeu des animaux ,

mise en train, avec les parents ou frères et sœurs,pourquoi pas une course ,

saut de kangourous,marche de la girafe, marche de l’éléphant,

marche du chat, marche du canard, marche du crabe ( sur le côté),

tous les enfants connaissent. Mais , il faut compliquer un peu,

faire ce jeu en reculant. Durée 5 min

2) DEBOUT

exercices avec les jambes

parcours d’obstacles, contourner les obstacles par la droite,

et par la gauche, en avant en reculant.

Faire un slalom , de plus en plus vite.

Faire le parcours sur un pied, sur l’autre, en alternant

puis en sautant , pieds joint en zig zag, en avant et en reculant

sur le parcours , mémoriser l’endroit où sont les obstacles,

fermer les yeux et écouter les consignes du parent qui va te guider,

attention se rappeller  « la droite «  et la « gauche » on peux aussi

se faire aider par ton frère ou ta sœur qui  tiendra la main,

 

Exercices avec les bras

prendre des foulards, ou un ruban assez long,  les tenir dans les mains ou au bout des doigts,

faire des moulinets ( cercles) avec le bras droit, puis le gauche, puis les deux.

lancer un foulard,le  rattraper , puis l’autre, puis les deux,les  rattraper , essayer de jongler ,

bouger les bras comme un pantin, le droit, le gauche puis les deux

faire ces mouvements plusieurs fois.

 

3) ASSIS

jambes écartées, essaie de toucher ton pied droit, puis ton pied gauche en soufflant ;

se pencher sur une jambe doucement

jambes serrées, faire la même chose

remonter les genoux,, les pieds au sol, attraper les genoux avec les bras,

refaire la même chose les genoux écartés, position du papillon.

mettre les mains derrière soi,se pencher  un peu en arrière et  lèver un peu les pieds,

qui vont être décollés du sol

 

4) ALLONGE

sur le dos, prendre les foulards, lever les bras et les bouger ,vers la droite, vers la gauche,

en faisant des cercles , essaie de les lancer et de les rattraper, un puis les deux,

sans lever la tête.Bras au sol le long du corps, lèver une jambe, puis l’autre,

puis les deux. Faire ce mouvement plusieurs fois.

Les plus grands , vous pouvez faire les roulades, équilibre, roue, pont , équerre, écarts

 

REPOS

Ferme les yeux , respire lentement, BRAVO,

AMUSEZ VOUS, INVENTEZ

L’équipe des coachs PE


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